ADHD 관련 도서 추천 | 자녀 양육부터 성인 ADHD 이해까지

ADHD 관련 도서 추천 | 자녀 양육부터 성인 ADHD 이해까지

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 복합적인 신경 발달 장애로, 단순한 행동 문제로 치부되기보다 정확한 이해와 지속적인 관리가 필요한 특성입니다. 이를 위해 ADHD 관련 도서를 통해 지식과 전략을 습득하면, 자녀 양육이나 자기관리에 실질적인 도움을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 아동 ADHD 양육서, 성인 ADHD 안내서, 뇌과학 기반 해설서, 실천 중심의 자기계발서 등 다양한 관점에서 도움이 되는 책들을 소개합니다.

1. 아동 ADHD 양육에 도움 되는 책

『내 아이가 ADHD라고요?』 - 류정희 외

• ADHD 자녀를 둔 부모들이 가장 먼저 접하기 좋은 입문서
• 진단부터 훈육 전략, 학교와의 연계 등 현실적인 정보 중심

『감정코칭』 - 존 가트맨

• ADHD 자녀의 감정 기복을 이해하고 대응하는 법
• 부모-자녀 간 신뢰와 소통을 높이는 대화 기법 소개

『나는 매일 아이에게 화를 낸다』 - 나카가와 아키라

• 감정 조절이 어려운 부모가 자녀와 건강한 관계를 맺는 법
• ADHD 부모 양육 스트레스 해소에 적합

2. 성인 ADHD 이해를 돕는 책

『성인 ADHD』 - 러셀 바클리 박사 저

• 세계적인 ADHD 전문가의 저서로, 성인 ADHD의 증상과 진단, 치료 전략을 총정리
• 직장생활, 대인관계에서 겪는 어려움에 대한 구체적 해법 제공

『나는 집중력이 부족한 게 아니라, 관심이 다른 것이다』 - 신지은

• 국내 저자의 경험 기반 에세이와 실용 조언
• 진단 전후의 심리 변화와 실생활 전략이 공감 가는 방식으로 서술

3. 뇌과학 기반 ADHD 이해를 위한 책

『뇌과학으로 푸는 ADHD』 - 다니엘 에이맨

• ADHD의 뇌 기능적 특성과 뉴로피드백, 약물 작용 등을 과학적으로 설명
• 영상 이미지와 함께 설명되어 비전공자도 쉽게 접근 가능

『스마트 브레인, 스마트 키즈』 - 켄트 키엘

• 주의력과 자기조절력을 뇌 구조와 연결해 설명하며, ADHD 아이의 뇌 발달 방향성을 제시

4. 실천 중심의 자기계발 및 훈련서

『ADHD와 함께 살아가기』 - 사이먼 웰러스 외

• 루틴 만들기, 시간 관리, 스트레스 해소 등 성인 ADHD 대상 자기관리 실천서

『시간을 정복한 사람들』 - 댄 킴벌린

• ADHD로 인한 지각, 미루기, 계획 실패를 극복하는 데 초점을 둔 책

책 선택 팁

• 자녀용 vs 성인용 구분: 독자가 부모인지, 본인인지에 따라 책의 난이도와 방향이 다름
• 실천 가능한 전략 포함 여부: 단순한 이론보다는 실제 적용 가능한 팁이 많은 책이 좋음
• 국내 사례 포함 여부: 한국의 교육 및 문화적 상황에 맞는 사례가 담긴 책 선택이 효과적

결론

ADHD를 올바로 이해하고 극복하기 위해서는 전문적인 정보와 실용적인 조언이 필요합니다. 책은 그 과정에서 가장 손쉽고 깊이 있는 통로가 될 수 있습니다. 자녀의 행동을 이해하려는 부모, 자기조절을 배우려는 성인 모두에게 맞춤형 ADHD 도서를 선택하여 삶의 질을 높이고 관계를 개선하는 데 큰 도움이 되길 바랍니다.