잇몸염증 완화 방법 – 붓기와 통증 줄이는 생활 관리법

잇몸염증 완화 방법 – 붓기와 통증 줄이는 생활 관리법

잇몸염증은 흔히 ‘치은염’이나 ‘치주염’으로 불리며, 구강 내 세균 감염으로 인해 잇몸이 붓고, 통증 또는 출혈이 나타나는 질환입니다. 조기에 관리하지 않으면 치아 주변 조직까지 손상돼 치아가 흔들리거나 빠질 수 있으므로 초기 대응과 올바른 관리가 매우 중요합니다.

이번 글에서는 잇몸염증을 완화하고 예방하기 위한 실천 가능한 방법들을 소개합니다.

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1. 잇몸염증의 주요 증상

• 잇몸이 붓고 붉게 변함
• 양치 시 출혈 발생
• 입냄새 심해짐
• 씹을 때 잇몸 통증
• 잇몸이 들뜨고 치아가 흔들리는 느낌

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2. 잇몸염증 원인

• 치석 및 플라그 축적
• 잘못된 칫솔질 습관
• 흡연과 음주
• 면역력 저하 (스트레스, 수면 부족 등)
• 영양 불균형 (비타민 C 부족)

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3. 잇몸염증 완화를 위한 실천법

✅ 올바른 칫솔질

• 하루 2~3회, 부드러운 칫솔 사용
• 칫솔질은 치아와 잇몸 사이를 중심으로 45도 각도로 부드럽게
• 전동칫솔이나 치간칫솔 병행 시 효과적

✅ 가글 & 구강세정제 사용

• 염증 완화 성분이 포함된 가글액 사용 (클로르헥시딘, CPC 등)
• 자극 없는 무알콜 제품 추천

✅ 식습관 개선

• 당분 많은 간식, 탄산음료 줄이기
• 비타민 C, 칼슘, 오메가-3 등 잇몸 건강에 좋은 영양소 섭취

✅ 금연 및 충분한 수면

• 흡연은 잇몸 혈류를 막아 염증 악화
• 면역력 저하 방지를 위한 수면·스트레스 관리 필수

✅ 온찜질 or 냉찜질

• 급성 통증 시 냉찜질 / 만성 통증 시 온찜질로 증상 완화 가능

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4. 치과 치료가 필요한 경우

• 잇몸 출혈이 지속될 경우
• 치석 제거가 필요한 상태
• 치주포켓(잇몸과 치아 사이 공간) 깊이가 깊을 경우
• 염증이 잇몸뼈까지 번진 경우

※ 치과에서는 스케일링, 잇몸 소파술(큐레타지), 항생제 처방 등의 치료가 이루어집니다.

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결론: 잇몸염증은 조기 대응과 습관 개선이 핵심입니다

잇몸이 붓거나 피가 나는 증상은 단순히 일시적인 문제가 아니라 구강 건강에 대한 경고일 수 있습니다. 증상이 가볍더라도 올바른 칫솔질, 가글 습관, 영양 관리 등을 실천하고, 정기적인 치과 검진을 통해 상태를 점검하는 것이 중요합니다.

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※ 이 글은 건강 정보를 제공하기 위한 참고용 자료이며, 구강 상태에 따라 반드시 전문 치과의사의 진단과 치료를 받는 것이 바람직합니다.