심장 두근거림 원인 – 자율신경, 심장질환, 스트레스까지 총정리

심장 두근거림 원인 – 자율신경, 심장질환, 스트레스까지 총정리

"심장이 두근거린다"는 느낌은 누구나 한 번쯤 경험해본 적 있는 흔한 증상입니다. 대부분 일시적인 신체 반응이지만, 반복되거나 증상이 심할 경우 심장이나 전신 건강의 이상 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 심장 두근거림(심계항진)의 대표적인 원인과 감별 포인트, 언제 병원을 방문해야 하는지에 대해 정리해드립니다.

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1. 심장 두근거림이란?

• 평소보다 심장이 빠르게, 또는 강하게 뛰는 느낌
• 가슴이 뛴다, 숨이 찬다, 가슴이 울렁거린다 등의 표현으로 나타남
• 자는 중 깨어날 정도로 느껴질 수 있음

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2. 심장 두근거림의 주요 원인

✅ 일시적 생리적 반응 (정상 범주)

• 격렬한 운동 후
• 카페인, 니코틴, 에너지 음료 섭취
• 갑작스러운 놀람, 긴장, 감정 변화

✅ 자율신경계 불균형

• 스트레스, 불안, 수면 부족 등으로 교감신경 과활성화
• 공황장애, 불안장애 등에서 흔하게 동반됨

✅ 심장 관련 질환

• 부정맥 (심방세동, 심실조기수축 등): 불규칙한 심장 박동
• 심근증, 심부전: 심장의 구조적 이상이나 기능 저하
• 심장 판막 질환: 혈류 역류 등으로 심장에 부담

✅ 갑상선 기능 이상

• 갑상선기능항진증: 대사율 증가로 인해 심박수 상승

✅ 빈혈, 저혈당, 탈수

• 산소 공급 부족이나 혈당 저하로 인해 심박수 증가

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3. 심장 두근거림과 함께 나타날 수 있는 경고 증상

• 어지럼증, 실신
• 흉통, 호흡곤란
• 식은땀, 창백함
• 하루에도 여러 차례 반복되는 심한 두근거림

👉 위와 같은 증상이 동반될 경우 즉시 심전도 검사 등 진단 필요

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4. 자가 관리 및 생활습관 개선 방법

• 카페인, 알코올, 흡연 줄이기
• 규칙적인 수면 및 스트레스 관리 (명상, 호흡 훈련 등)
• 과식·폭식 피하고 규칙적인 식사
• 유산소 운동을 통한 심폐 기능 강화 (단, 의사 상담 후 시작)

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결론: 반복되는 두근거림, 그냥 넘기지 마세요

일시적인 두근거림은 큰 문제가 아닐 수 있지만, 지속되거나 다른 증상이 함께 있을 경우 심장 또는 전신질환의 신호일 수 있습니다. 증상이 반복되거나 일상에 지장을 줄 경우에는 반드시 병원을 방문하여 심전도, 혈액검사, 갑상선 기능검사 등을 받아보는 것이 좋습니다.

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※ 이 글은 건강 정보를 제공하기 위한 참고용 자료이며, 실제 진단 및 치료는 반드시 전문의의 진료를 통해 진행하시기 바랍니다.