좋은정보 가득

ADHD 환자와 함께 사는 가족 이야기 | 이해와 공존을 위한 진솔한 경험 공유ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 한 사람의 문제가 아니라, 온 가족이 함께 겪고 성장해가는 일상의 과정입니다. ADHD 특성을 가진 자녀, 배우자, 형제자매와 함께 살아가는 가족들은 종종 반복되는 갈등, 좌절, 피로감 속에서도 서로를 이해하고 지지하는 법을 배워갑니다.이 글에서는 실제 ADHD 가족의 생생한 이야기를 바탕으로, 일상 속에서 마주하는 문제들과 이를 극복해가는 방법들을 공유합니다.1. ADHD 자녀와의 생활: 엄마의 이야기“우리 아이는 늘 에너지가 넘쳤고, 집중 시간이 10분을 넘기기 어려웠어요. 처음엔 내 훈육 방식이 틀린 줄 알았어요. 하지만 진단을 받고 나서야 이게 아이의 기질이라는 걸 알게 됐죠.”일상 ..

ADHD 환자 맞춤형 다이어트 | 집중력 향상과 정서안정을 위한 식단 전략ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 뇌의 신경전달물질 불균형과 관련된 질환으로, 약물치료 외에도 생활 습관, 특히 식단이 증상 관리에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특정 영양소는 주의력과 감정 조절에 도움을 주며, 반대로 자극적인 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.이 글에서는 ADHD 환자를 위한 맞춤형 다이어트 전략을 소개하고, 일상에서 실천 가능한 식단 구성과 주의사항을 안내합니다.1. ADHD와 식이요법의 연관성요소관련 내용도파민 생성단백질, 오메가-3 지방산 등 뇌 기능 조절에 기여혈당 안정단순당 섭취는 주의력 저하와 충동성 증가 유발감정조절마그네슘, 비타민 B군이 기분 안정과 연결됨✅ 식이요법은 약물 대체는 아니지만, 치료..

성인 ADHD와 취업 시장 | 직장 적응, 커리어 선택, 직무 전략까지 정리ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 성인은 단순히 집중력이 부족한 것을 넘어, 시간관리, 우선순위 설정, 충동 조절, 조직 적응 등 다양한 직장생활의 기본 요소에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 자기 특성을 이해하고 강점을 기반으로 커리어를 설계한다면 ADHD도 충분히 경쟁력으로 전환할 수 있습니다.이 글에서는 성인 ADHD를 가진 이들이 취업 시장에서 겪는 주요 어려움과 해결 전략, 적합한 직무 유형, 실제 취업 팁까지 정리해 안내합니다.1. 성인 ADHD가 겪는 직장 내 어려움문제 유형설명집중력 저하단조롭고 반복적인 업무에서 주의 산만 증가일정 및 마감관리마감 직전까지 미루는 경향, 작업 흐름 유지 어려움감정 기복상..

ADHD 환자 자존감 회복 방법 | 자기이해부터 긍정 루틴 형성까지 실천 전략ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들은 학업, 직장, 대인관계 등 여러 분야에서 반복적인 실패나 부정적 피드백을 경험하면서 자존감이 쉽게 낮아질 수 있습니다. 특히 성인 ADHD의 경우, 어린 시절부터 누적된 좌절감이 자기불신으로 이어지며 자신을 비하하거나 회피하는 습관으로 굳어지기도 합니다.하지만 ADHD 특성을 이해하고, 이를 수용하는 과정부터 긍정적인 루틴을 구축한다면 자존감 회복은 충분히 가능합니다.1. ADHD 환자 자존감 저하의 원인원인설명반복된 실수계획 미수립, 물건 분실, 시간 지각 등 생활실수 누적사회적 피드백“게으르다”, “노력하지 않는다”는 오해와 비난자기비교 습관정형화된 기준과 비교하며 좌절 반복..

ADHD 온라인 진단 도구 | 신뢰도 높은 자가 테스트 소개 및 활용 팁ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순한 산만함이나 게으름이 아닌 신경발달 장애로, 정확한 진단을 위해선 전문의 면담과 임상 검사가 필요합니다. 그러나 증상을 자가 인식하고 병원 상담을 결심하는 과정에서 온라인 자가진단 도구는 매우 유용한 첫 단계가 될 수 있습니다.이 글에서는 ADHD가 의심될 때 활용할 수 있는 신뢰도 높은 온라인 자가 테스트와 각 도구의 특징, 해석 시 주의사항을 정리합니다.1. 대표적인 ADHD 자가진단 도구 소개1) K-ARS (Korean ADHD Rating Scale)대한소아정신의학회 권장 척도로 국내 병원에서 자주 사용아동 및 청소년 대상 (6~18세)부모 또는 교사가 작성주의력 부족/과잉행동-충동성..